bcaa 2 1 1

[...] x 2 caps. Posilek nr. 3 to rowniez posilek miesny z brazowaym ryzem, salatki. Z tym posilkiem spozywam 1 miarke Peptydu Glutaminy i 30 min. przed 7 gram creatyny, 1 miarke bcaa. Posilek nr. 4 to juz makaron razowy, porcja czerwonego miesa, warzywa. Przed treningiem; Nitroboolon II >25 gram. Po treningu; 7 gram creatyny, 1 miarka Bcaa, 10 [...]

Na ogół bazuję na treningu MC P. Pracownika(lekko zmodyfikowanym przeze mnie). Teraz też jade na 3x3 ale bardziej intuicyjnie, więc nie mam ustalonego planu. Zaprzaszm do działu TS tam na pewno znajdziesz plan dla siebie. Ostatnio zaprezentowałem tam rozpiske MC Lamar`a Gant`a. Wcinam właśnie drugi posiłek(kajzerke z twarogiem i 2 kawałki chleba z [...]

/SFD/Images/2016/4/15/72a1cb6442784e58ab5686709e18b271.jpg Dzień 10 Dzisiaj dzień przebiegł bardzo spokojnie bez, większych stresów. Mam zrobione nawet zdjęcie obiadu :-) Postaram się teraz codziennie dodawać chociaż jedno zdjęcie. Może też napiszę w końcu coś o sobie, bo jeszcze tego nie zrobiłem, a powinienem to zrobić już w 1 poście: Jestem [...]

/SFD/Images/2016/5/2/dcc32e74b06344fe8a77ced77b8f1154.jpg Dzień 27 Witam, dzisiaj znowu leniwy dzień, trening zaliczony, dieta trochę oszukana, ale nic niezdrowego nie wpadło, GTA już przeszedłem, więc skończy się siedzenie cały dzień przed komputerem, a na ryby chyba jutro niestety nie pojadę, bo zapowiadają burzę z deszczem :-( Zobaczymy jeszcze [...]

1. Czy moge zastosowac taki posilem przed treningiem kurak 250g +warzywka. Nie mam BCAA a nie stac mnie narazie wiec dlatego tak wymyslilem. W sumie to nie wymyslilem tylko podpatrzylem SOlarosa. jesli zaczniesz odpowiednio szybciej karmienie (~2h przed treningiem) i zrekompensujesz mniejszym czasem karmienia po treningu - nie widze problemu [...]

BO ja już kiedyś byłem na J/NJ ( to jeszcze w poprzednim wątku) - ale wróciłem do 3h :) zdrajce %-) 1) Czy FBW jak trening może być i czy ktoś poleciłby mi jakiś 4 -dniowy. gora dol gora dol i masz 4 dni :-) zajrzyj do obecnego numeru Perfect Body masz znakomity trening 4 dniowy opisany :-) 2) Czy jako niezdrowe tłuszcze ktoś używa np: [...]

Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? 2.Od stycznia chce dorzucic BPI 1.m.r (przedtreningówka) i Universal Storm + Mono. W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple juz mam, wczesniej kupiłem) Trening HST lub HST push/pill Jutro wrzuce jeszcze [...]

Biniu chce zostac testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD super !!! Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h 2.Od stycznia chce dorzucic XXX W ogole jest sens dodawac te suple do [...]

[...] i mi się nie znudziło, smak jest dla mnie bardzo smaczny, rozpuszczalność dobra, czego chcieć więcej. BCAA + Glutamina - na początku brałem 20g, potem zwiększyłem do 40g, bcaa bardzo pyszne, piłem podczas treningu, smak super, bardzo mi pomagło w regeneracji, oraz w zatrzymaniu muskli. BCAA STACK II + EAA 240 tab - tabletki dosyć duże są, ale [...]

12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]

***** TRENING(3) ***** BARKI * 2 minuty przerwy * 9 serii na barki * 7 serii na łydki * łącznie 21 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangi zza karku 7/7/7 x 3 serie - z ciężarek 30 kg Strasznie ciężkie ćwiczenie do robienima tym sposobem. Chyba w żadnej serii nie doszedłem do 21 powtórzeń - nie dało rady. Było gdzieś koło 17-18 2. Wyciskanie chantli [...]

[...] serie po 18 powt Dieta : bez zmian Suplementacja : paka doszła wiec ogólnie - rano asparganin , lecytyna, wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę [...]

[...] 200g serka wiejskiego. 4. Szklanka soku marchwiowego. 5. 150g ryżu, 100g piersi z kurczaka. 6. 3 kanapki z tuńczykiem. Podsumowanie: Regeneracja się przydaje. Czuję się świeższy i gotowy do podnoszenia większych ciężarów. Drążek już mam więc plecki dostaną kopa większego. Zamierzam kupić 9kg whey mass gaina, bcaa i witaminki . Pozdrawiam.

[...] ZDROWIA: zdrowy w 101% 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hmb 2 cykle, kreatyne 2 cykle 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa ale juz koncze 11. STAZ TRENINGOWY: ponad rok 12. BUDŻET: 60 zl ( chce przeznaczyc to na wpc ostrowi i TSE blister moze byc ? ) 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy [...]

[...] etc. ):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedys efka, 2 lata temu venom. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: joha hcl, bcaa 11. STAZ TRENINGOWY: 4,5roku 12. BUDŻET:100zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chodzi o pozbycie sie koncowej fałdki na brzuchu i boczkow, gora jest w miare [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 93 kg 180 cm 3. CZAS REDUKCJI: od maja do sierpnia w lipcu jakiś spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w kratkę . 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: na lipiec wchodze na ckd trening 3x aero po 45 min 2x aero po 30 minut na czczo + trening 5x week 7. STAN ZDROWIA: gód 8. [...]

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180 , 87-88kg 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : ok 2 miesiace w tym od 2-3 tyg dopracowana dieta.. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok 20% http://www.sfd.pl/prośbay_o_ocene_diety-t786363-s2.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ok 83 kg 6. [...]

[...] NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin, białko, witaminy, hmb, glutamina, carbo 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: dokupiłem bcaa powder FITBULA, kreatynę mono MEXa, dextrozę, 11. STAZ TRENINGOWY: trenuję od około roku kickboxing, miałem półroczną przerwę, 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA; 88 WZROST; 182 ew PODSTAWOWE WYMIARY: brak 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do tej pory 2 tygodnie, myślę żeby redukcje ciągnąć do końca kwietnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 11-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: w tej chwili siłownia 3 razy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]